5 semințe pe care să le ai mereu în cămară
Chia, in, cânepă, dovleac și susan: ce aduce fiecare și cum le strecori ușor în mesele de zi cu zi.
1 min citire
Semințele sunt cel mai simplu mod de a adăuga fibre, proteine și grăsimi bune în alimentație.
1. Chia
Bogate în fibre și omega-3. Perfecte pentru budinci.
2. In
Se consumă măcinate, ca nutrienții să fie absorbiți.
3. Cânepă
Proteine complete și gust fin de nucă.
4. Dovleac
Zinc și magneziu, crocante pe salate.
5. Susan
Calciu și baza pentru tahini.
